Reducerea riscului de cancer, intarirea oaselor, imbunatatirea vederii si protectia impotriva razelor ultraviolete sunt doar cateva din nenumaratele beneficii ale consumului de rosii.
De aceea, o dieta bazata pe suc de rosii este mai sanatoasa decat multe alte diete.
Alte caracteristici care fac ca rosiile sa fie ingredientul ideal pentru o dieta sanatoasa sunt:
– au un continut bogat de apa si fibre;
– sunt sarace in grasimi saturate si calorii;
– 100 de grame de rosii ofera organismului o jumatate din necesarul de vitamine A si C, vitamine din complexul B;
– sunt bogate in vitamina E – care combate depunerea colesterolului pe vasele sangvine.
De asemenea, rosiile stimuleaza productia hormonului numit leptina, responsabil cu controlul apetitului, reglarea metabolismului si reducerea greutatii corporale excedentare.
In acelasi timp, se pare ca dieta cu rosii este si un inamic de temut al celulitei si, datorita cantitatii mari de antioxidanti, aceste legume sunt excelente pentru mentinerea frumusetii pielii si pentru intarirea sistemului imunitar.
Totodata, rosiile contin licopen, o alta substanta care face minuni mai ales pentru femei, aceasta prevenind aparitia cancerului uterin si a osteoporozei.
Iata, deci, care este meniul pentru o saptamana de dieta cu suc de rosii, in urma careia pierdeti 4 din kilogramele nedorite:
Luni
Mic dejun: un ou fiert, o felie de branza (cu un procent cat mai mic de grasime), o felie de paine integrala, un pahar cu suc de rosii
Pranz: o portie mica de paste fierte, o salata de cruditati cu trei rosii, ceapa verde, patrunjel, putin ulei de masline si zeama de lamaie, un iaurt usor si un pahar cu suc de rosii
Cina: supa de rosii, 100 de grame de piept de pui la gratar si un fruct la alegere
Marti
Mic dejun: o felie de branza, o rosie, o felie de paine neagra
Pranz: supa de rosii, 150 de grame de peste la gratar si un iaurt usor
Cina: o salata de cruditati din trei rosii, doi castraveti, ceapa verde, salata, putin ulei de masline, zeama de lamaie si un fruct la alegere
Miercuri
Mic dejun: un bol cu salata de fructe de sezon, optional, o cafea
Pranz: o portie de salata orientala, 150 de grame de piept de pui la gratar si un pahar cu suc de rosii
Cina: o portie mica de piure de cartofi, un ou fiert si o salata din trei rosii
Joi
Mic dejun: o felie de branz, doua felii de paine integrala, un pahar cu suc de rosii
Pranz: 150 de grame de peşte fiert, un bol cu salată de roşii, castraveţi şi ceapă verde şi un fruct la alegere.
Cina: o porţie de supă de roşii, 200 de grame de fasole verde fiartă şi o salată de fructe.
Vineri
Mic dejun: 200 de grame de ananas crud si o cana cu lapte
Pranz: un ou prajit, doua felii de paine neagra, un bol cu salata de rosii si castraveti si un fruct la alegere
Cina: 200 de grame de ciuperci preparate la gratar, o felie de cascaval, o salata din doua rosii si un pahar cu suc de rosii
Sambata
Mic dejun: o felie de branza, doua felii de paine integrala
Pranz: 100 de grame de carne de pui fiarta, 50 de grame de orez fiert, o salata cu rosii si un fruct la alegere
Cina: 100 de grame de peste fiert, un cartof fiert si un pahar cu suc de rosii
Duminica
Mic dejun: un iaurt usor, doua felii de paine neagra, un fruct la alegere.
Pranz: o portie de piept de pui la gratar, doi cartofi copti si un pahar cu suc de rosii
Cina: 100 de grame de branza, o salata de rosii cu ceapa verde si castraveti, un fruct la alegere.
Mai exista si varianta extrema a acestei diete de 7 zile, in care se recomanda ca la micul dejun sa se consume un meniu normal, dar la pranz si cina sa se bea doar suc de rosii.
De asemenea, tot pentru a pierde din kilogramele nedorite, se recomanda sa consumati un pahar de suc de rosii in fiecare zi, pe o perioada cat mai lunga.
Sursa articol: doctorulzilei.ro, sfatulmedicului.ro
